三伏天小孩几点起床好2018 小孩三伏天睡眠怎么调整

夏天很多人觉得最热的就是三伏天了，很多人晚上也睡不着早上也不想起来，下面baobao8的小编就来说说：三伏天小孩几点起床好2018 小孩三伏天睡眠怎么调整。

小孩三伏天睡眠怎么调整

夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，孩子的睡时间最迟不要超过夜里10点。

三伏天小孩几点起床好2018

早上六七点起床比较好，中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而影响孩子阳气的生长。

三伏天小孩要午睡吗

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。有利于气血的调和、颐养心气，能补充体力。健康午睡最好在午时(中午11点-13点)，以1小时候以内为宜时间太长则适得其反，而且还会影响夜间睡眠。