时间：2022-07-18 15:27:31来源：宝宝吧 作者：佚名 -->
养成卫生习惯”经常被我们挂在嘴边，但是“睡眠卫生”却常常被我们忽视！
“睡眠卫生”指的不是睡前洗脸刷牙，而是一套有科学依据的睡眠改善实践经验。无论是白天还是睡觉前，为高质量的睡眠打造最完美的“健康环境”。不仅仅是外在的物理环境，也包括内在个人的身体状态、心理状态。
正如Headspace创始人Andy所言，我们创造了高质量睡眠所需的外在环境，但是如果我们的大脑思维没有得到充分放松，晚上仍然无法睡得到安稳。
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