睡前按2个助眠窝让你一夜睡得香

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡个好觉，可谓是最简单实用的养生法了。但是，有时候想睡个好觉，实在太难了！比如想睡又无法入睡、辗转反侧......今天，小编给大家分享几个助眠小妙招，特简单，睡前就能做。睡前按哪些穴位有助于睡眠中医讲究辨证，失眠的穴位按摩也不例外，需要通过辨证不同原因，相应按压不同的穴位：1、三阴交穴若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠，可以按摩三阴交穴。三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。睡前顺手按揉三阴交穴，可以健脾益血、调肝补肾、安神助睡眠。定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。做法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法，双侧同步操作，每穴约5分钟。2、足三里穴若是脾胃不和引起的失眠，则首推益脾胃的穴位。有人可能会问，失眠怎么会跟脾胃不和扯上关系呢？首先，这里说的“脾胃”指的是一个功能单位。脾胃功能，相当于现在我们所说的消化功能，涉及吃饭、食欲、排便等各个方面。不良的饮食习惯，比如过饱、过饥、饮食不规律、进食不良等，都可能会损伤脾胃，造成脾胃不和。中医讲“胃不和卧不安”，就是说，脾胃功能不良的人，很容易有睡眠障碍。因此，想要“神安而寐”，就要“脾胃和”。足三里穴是养生大穴之一，属足阳明胃经，有调理脾胃、补中益气、温肾固涩止泻之效，可用于日常保健防病。取穴：四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为足三里穴。做法：用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。温馨提示：失眠的病因、病机往往很复杂，不单单只有一种因素，若经过穴位调理，仍未改善睡眠问题，建议大家咨询专业医师，弄清自己的症结所在，以便对症下药。

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