湿气越来越重的谷雨节气应该如何养生

今日谷雨，谷雨是春季的最后一个节气，正值春夏之交，降雨量增多，空气湿度增大，人体易为湿邪所感。此时养生，应顺应天时注重养肝护阳、健脾祛湿。一、谷雨节气应该如何养生1、谷雨起居谷雨节气，应继续遵循春季夜卧早起的起居规律，以顺应春季阳气升发的需要，选择晚10点~11点入眠，起床时间尽量提早，可在早7点之前，早起后进行适当的户外运动，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。2、谷雨着装谷雨节气，气温回升明显，虽然天气仍让人捉摸不定，但已无需再一味地坚持春捂了。一般来说，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，由于此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣，同时切勿大汗后吹风，避免受凉。3、谷雨运动运动是人体生命之本，运则行，动则通，不运动则会造成气血瘀滞，瘀则百病生。谷雨时节更适合户外运动，做导引、练太极拳、跑步、游泳、打球等，都可以锻炼我们的身体。不同年龄段的人可根据个人体力和爱好选择不同的运动方式，只要有益于身心即可，锻炼时不能急功近利、急于求成，要持之以恒，才会有收益。二、谷雨节气的注意事项1、防过敏每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。2、勤洗头谷雨时节气温上升，湿度增大，头皮皮脂分泌增加，更容易吸附灰尘、过敏源等污物，这种情况常常会引起脱发增多。洗头的频率应该比冬天要勤一些，一般需要隔一天一洗，以保持头皮和头发的清爽，洗发后使用吹风机时不能吹得太干，以免影响发质，头皮敏感的人群最好选择含植物元素的温和洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头皮，加剧脱发，头油不多的时候，可以只用清水洗头。3、防寒湿谷雨时节虽然气温回升很快，但对于寒湿较重的人群来说，仍然应该注意防风御寒。此时，可通过艾灸达到温阳、利湿、通脉的目的，常用的健脾祛湿穴位包括足三里、中脘、天枢、阴陵泉等，可用艾条悬灸，单次20分钟左右，以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。温馨提示：春主肝，肝主怒，春季人们容易肝阳上亢而激动、发怒。发怒者比心平气和者发生心房纤维性颤动的风险高出10%，高血压患者发怒时，血压会陡然升高，增加中风危险，为了自身健康和家庭幸福，大家应学会自我减压，保持情绪稳定、心态平和十分重要。

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谷雨养生当健脾祛湿这样吃身体更棒

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谷雨节气湿气重常喝4汤3粥把湿气排出去