早上起床被吵醒为什么有起床气 如何赶走起床气

当早上被吵醒，人的心情变得很烦躁，影响一天好心情，尤其对于有起床气的人来说，起床气是一种负面情绪，早上起床被吵醒为什么有起床气？下面小编就带来介绍。

早上起床被吵醒为什么有起床气

早上起床被吵醒后，感到不想说话、烦躁不安，可能是受到皮质醇的影响。

皮质醇是一种应激激素，作用于大脑，使我们感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。

被吵醒的时机不对，起床气就上来了。

多项科学研究表明：人体中的皮质醇水平随生物节律而变化，最高点出现在早上 6～9 点，这可能是身体在为我们清醒做准备。

但一不小心，碰上了被闹铃、被老妈叫醒的时间，你就很可能被过高的皮质醇水平影响，产生烦躁不安的心情。

如何赶走起床气

1、早睡早起

晚上不要熬夜，每天保证6小时到8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯，提高睡眠质量，才会减少起床气的产生。

2、闻一闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果，睡前在枕巾上点几滴，醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助于头脑清醒。

3、喝点醋

醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。

4、洗个热水澡

早上的热水能使体温上升，帮我们缩短睡眠惯性，让我们更快地振奋起精神来。

但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

5、床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。

但注意不要喝凉水，时间长了对胃肠不利。

6、沐浴阳光

早上一起来就拉开窗帘，阳光可以促进褪黑素的分泌，让我们清醒的更快。

7、做一些伸展运动

已被叫醒就做一些伸展运动，将手脚足够的伸展，给身体发出“该起床了”的信号。

8、寻求医生的帮助

如果这样的负面情绪长时间不能纾解，并且已经影响到了个人的生活，那么你可能需要寻求心理医生的帮助。

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