高考前一个月如何安排时间高效冲刺 高考前的冲刺方法

对于高考学子来说，最后一个月的时间更应该争分夺秒的冲刺，同时也得合理安排好时间，做好备考的身体准备和心理准备，调整作息时间不能乱，高考前一个月如何安排时间高效冲刺？下面带来介绍。

高考前一个月如何安排时间高效冲刺？

01.制定计划，强化落实

欲实现目标，计划必不可少，比计划还重要的则是落实好已经制订的计划。同学们可以根据自己的实际情况，参考老师的意见，制订具体的、对自己而言针对性强的计划，并严格要求自己，认真执行。

02.回归教材，重温基础经过一轮、二轮复习，加上多次月度规范考试等，同学们对学科的知识内容、学科知识结构的把控能力，以及应用学科知识解决问题的能力皆已达到一定的水平。这个阶段需要在这个基础上进一步提高，回归教材、重温基础。

03.问题导向，精准备考

同学们可以在老师的指导下，结合每次大型考试成绩、排名等，明确自己各学科到底还存在哪些具体问题，采取针对性的解决措施，及时查漏补缺。

04.保持节奏，有效训练考前一个月，各科老师会让学生每天保持适度训练，维持相对稳定的训练节奏。同学们要认识到此举的重要性和必要性，积极配合，保持实战状态。平时计算、阅读、写作不放手，使头脑始终处于被不断激活的状态，保证思维清晰、反应敏锐。切勿因为考试来临，只看不算，只读不写。

同时，要熟悉高考应考的各项流程和要求，做到心中有数。在最后阶段的模拟应试中，按实战要求熟练操作规定动作，准确把控各科答题节奏，从容应对各种情况，避免高考考场出现不必要的紧张和失误。

05.及时规划，强化记忆

自主归纳以往考试中发现的薄弱章节或者知识点，建立完整知识体系，筑牢基础。重做错题，从中取得更多富有价值的收获。

06.调适心态，调整状态

平和的心态是成功的关键。将注意力集中在每一个具体问题的解决上、每一个环节的落实上，利于消除因过分考虑考试结果而出现的焦虑或紧张，以坦然的心态走向考场，正常发挥。

07.适度运动，保持活力

高考前这一月天气温度高，训练强度高，心理负担重，种种压力都容易造成越是临近高考，学习效率越容易下降，甚至身体抵抗力严重下降。如何应对这些问题呢?最简单、最有效的运动方式是跑步，运动量不能太大、消耗太多的时间和精力，也不能太小、不流汗，达不到放松身心的目的。

08.适度倾听，寻求指导

考前适度交流和倾诉于排解压力而言非常有效。交流的对象包括老师、同学和父母等。交流的话题包括心理问题、情感问题、答题技巧、备考策略、具体学科问题等。同学间也要形成相互鼓励、相互提示，传播正能量，营造良好的、积极向上的备考氛围。

09.合理饮食，生活规律

考前切忌因希望增加营养而刻意改变平日饮食习惯,或为保持头脑清醒而大量饮用咖啡类饮品，更不主张开夜车导致次日精神不济。科学备考的建议是：保持一贯饮食特点，以清淡可口为宜。少辛辣、忌生冷,保证脾胃肠道健康。另外遵照平常作息规律，保证充足的睡眠，按高考考试时间要求逐渐调整好生物钟。

10.明确技巧，规范答题

高考各科答题是有技巧的,也有规范性的要求。考生要熟悉各科的“评分标准”，要熟悉高考应考的各项流程和要求，做到心中有数。高考试题总体上存在一定梯度，每一个大题中的各小题也存在一定的梯度，“先易后难”是最基本的答题技巧。此外，还应注意书写、表述等基本答题规范。

高考前的冲刺方法

◆6：00--8:00

清晨除去一天的疲劳，头脑清醒，体力充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做计算题的话纯粹是浪费时间。可以选择性背英语单词、看文学常识，切记不要死记硬背，

另外，也可以对课堂老师所讲知识点加以巩固复习。

◆8：00--9：00

此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

◆9：00--11：00

试验上说，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

◆11：00--14：00

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，做做放松操，都很舒服。

◆15：00--16：00

调整后精神又振，试验表明，哈，又是“试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长(30min之内)，要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

◆17：00--18：00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。(因为和学校时间有出入，所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。

◆晚饭后

因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目，为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁骛的学习，可分为两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。

“苟有恒，何必三更眠五更起;最无益，莫过一日曝十日寒”。对于学习来讲，除了要对时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。一定要做到“心无旁骛，持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃。

学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课都没有精神，影响了课堂上的学习效率，聪明的学生都不喜欢熬夜，我们应该都是聪明的应考生。

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