孩子容易疲惫怎么回事 家长如何帮助孩子恢复精力

如今正值春天：有春暖花开，也有春眠乏累。特别是对于准备考试的孩子们来说，疲惫几乎是天天伴随着。但是很多的家长不知道自己的孩子原来已经很累了，还会要求孩子参加培训各种课程，反而起到了反作用，家长应该知道孩子疲惫的反应，下面的小编为大家分享孩子容易疲惫怎么回事，家长如何帮助孩子恢复精力大家一起来看吧。

孩子容易疲惫怎么回事

疲劳的迹象：为什么重要

孩子通过行为的变化来表示他们累了，比如你的孩子可能突然容易发怒，过度活跃或者苛求。寻找孩子的“疲劳迹象”是很重要的，这可以帮助你降低孩子的兴奋度，在孩子开始过度疲劳前安抚他。

新生儿

新生儿如果醒着超过 1.5 个小时就可能会过度疲劳。在新生儿 3~6 月时,醒着的时间超过 1.5~2.5 个小时,孩子就会过度疲劳。

如果新生儿累了,你可能会看到下面的疲劳迹象:

拽耳朵

握拳头

眨眼睛

不停舞动手脚

打哈欠

脸上忧虑的表情

身体向后拱

眼神不能集中 (可能会出现斜视)

吮吸手指 (这可能是好的迹象,表示宝宝在设法寻找放松下来睡觉的方法)

婴儿和幼儿

在宝宝 6~12 月时,醒着 2~3 个小时就会过度疲劳。在宝宝 12~18 个月时, 缺少了早晨或下午的睡眠就会过度疲劳。

如果婴儿或幼儿累了,你可能会发现下面的疲劳迹象:

手脚不灵活

缠着大人

哭闹

大哭

要求持续关注

厌倦玩具

挑剔食物

哭闹和大哭表示孩子已经完全筋疲力尽了,但是疲倦哭闹和饥饿哭闹往往很难分清。

家长如何帮助孩子恢复精力

如果赶走疲惫，快速恢复精力?这里有四个小窍门，分享给诸位家长，请转达给那些为梦想而奋战的孩子们。

其一，发呆五分钟。学习累了，不妨合上书本，面向窗外发会儿呆。发呆是很好的休息，相当于按下了身体的暂停键。

其二，吃点小零食。课间时候，喝点水，吃点喜欢的小零食，比如坚果、小蛋糕、巧克力，能让孩子迅速地从疲劳中恢复过来。

其三，讲个小故事。累了就像睡觉，但又不能睡，咋办?讲个好笑的故事吧!只要开口笑，疲惫就会被赶跑一大半。

其四，出去晒太阳。晒晒太阳也是缓解疲劳的好方法，在太阳下认真地伸个懒腰，对着天空吐故纳新，很快就会神清气爽。

这四个小窍门可别小瞧，对于复习压力大的孩子来说，有可能就是其中的某个小窍门能帮上大忙。

最后要强调的是，无论如何都要记得每天睡午觉。

午休的时间在上午11点至下午13点之间为宜。时间不要太长，二十分钟至四十分钟即可，最好不要超过1个小时。

如果时间紧，10分钟也可以。有了这10分钟，能够保住孩子整个下午的学习效率。

千万不要为了赶着学习而放弃了午睡，要知道中午这段时间是学习效率最低的。