女生容易含胸驼背的原因是什么 含胸驼背该怎么矫正

在生活中我们会发现女生驼背相比于男生来说更多。女生在身体发育的时候因为毕竟害羞慢慢的就更 容易导致含胸驼背了。女生容易含胸驼背的原因是什么 含胸驼背该怎么矫正。带来相关介绍。

女生容易含胸驼背的原因是什么

们从体态问题来研究，为什么不正确的坐姿站姿会导致含胸驼背，我们的身体正常的姿态应该是呈中立位的。但是随着我们身体发育，我们的身高逐渐增高，而含胸驼背是一种让人感觉很轻松舒服的姿态。长期如此下去，原本我们胸部的肌肉跟我们背部的肌肉处于平衡状态，而长时间不正确的体态会打破这种平衡，同时，我们的神经会慢慢适应这种体态，最终变成难以改变的含胸驼背

含胸驼背有哪些危害?

首先，含胸驼背之后，会影响我们的美观，气质。

男生含胸驼背显得猥琐一些，女生含胸驼背会显得不是那么挺拔不够有气质。其次含胸驼背也会影响我们的身高。因为当我们脊柱后背发生后突之后，上半身会弯曲变得缩短。所以当我们把含胸驼背矫正后，我们的身高、气质、美观会一同展现出来。

第二，会导致我们的颈肩及背部的疼痛不适。

当含胸驼背出现后，我们的一些肌肉会变得异常的紧张，以及某些肌肉会变得薄弱。这会直接导致我们的肩颈不能长期的维持我们的工作学习状态。会使我们异常的疲劳酸痛僵硬。这也是办公人群以及伏案人群的通病。所以当我们改善含胸驼背的同时也是改变我们肩颈不适的过程。

第三，引起肌源性头晕头痛。

如果你平时脑袋，太阳穴，眉毛之间这些地方觉得晕晕沉沉或者疼痛的感觉，这很可能是含胸驼背引起的。因为含胸驼背之后跟头晕相关的一些肌肉是非常紧张的。比如我们枕骨下缘的肌肉，头后大直肌，头后小直肌，头上斜肌，头下斜肌。这些肌肉紧张，会明显压迫毛细血管，影响头部供血。当供血减少，我们就会产生头晕。大家不必去找这些肌肉具体在哪。我们只需知道如何把这些肌肉松解开，促进血液循环，去解决我们的头晕头痛。在下面我会具体讲到。

第四，含胸驼背会引起我们手臂发麻。

前面讲到，含胸驼背后有很多肌肉是比较紧的，影响我们手臂发麻的肌肉有斜角肌和胸小肌，它们的紧张直接影响我们臂丛神经引起手臂的发麻。在我接触的很多患者中，手臂发麻时，我去拉伸松解他们的胸小肌和斜角肌后，他们的手臂发麻会立即消失。如果你有手臂发麻，你也可以尝试把他们松解开。在下面我会讲解如何去松解。

第五，含胸驼背会影响我们整个的体态。

随着时间的发展，含胸驼背会导致高低肩，会影响骨盆前倾，时间久了会导致脊柱侧弯。当发生含胸驼背后，我们胸廓的容积其实是减小的，影响我们的肺，影响我们的呼吸导致呼吸不畅，同时会影响我们的乳腺心脏的等器官。如果发现自己含胸驼背，要重视起来，及时康复。

含胸驼背该怎么矫正

1挤压肩胛骨

将肩胛骨向内向下收缩能锻炼斜方肌下部，促进肩胛骨回缩，增加双肩的稳定性。方法：自然站立，双腿稍分开，双手自然放置身边两侧，挺胸收腹。双肩向内向下收缩，带动双手自然稍向后旋转，保持尽可能长的时间，然后双肩回归正常位置后放松。重复练习。

2猫式爬行与平板运动增强躯干的稳定性，有效锻炼上背肌群。方法：双手双膝着地，手臂与肩垂直，保持臀部和膝盖在同一直线上，收紧下巴，使脊柱由颈椎到尾椎在一条直线上。收腹的同时，一侧上肢缓慢抬离地面，保持肩部不动。双侧上肢交替练习2-5次。

3蛙泳预备式增强上背部的肌肉耐力，有助肩胛骨位置的正确摆放，维持其稳定性。方法：俯卧在地面上，保持双脚向远方拉伸，双手放于躯干两侧，收紧下巴，拉长脖子。收腹的同时，用力收缩双侧肩胛骨，使胸部抬离地面，保持5秒钟，然后放松，再重复。

4肩桥式增强脊柱的稳定性和灵活性。方法：仰卧平躺，弯曲膝盖，足跟着地，双手自然放置身边两侧。收腹的同时，使用脊椎骨由骨盆开始逐节的向上卷曲并抬离地面，收紧臀大肌，坚持一会，然后逐节的将脊椎骨由上向下放回地面，紧接着重复练习。

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