哪些营养食谱可以缓解孕早期不适

　　韭菜生姜汁

　　材料

　　韭菜45克、嫩姜1根。

　　调料

　　白糖少许。

　　〔做法〕

　　1.韭菜洗净去头部粗段及尾部须段，然后切小段。

　　2.嫩姜洗净，切小段。

　　3.在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打，待匀沥去渣饮汁。

　　田园之美

　　材料

　　香菇5朵，香菜、洋葱、三色蔬菜(胡萝卜、青豆仁、玉米粒)、豆肠各50克，白萝卜半根。

　　调料

　　素蚝油、水淀粉、白糖各适量。

　　〔做法〕

　　1.香菇用水泡软;白萝卜洗净、去皮、切段，入热水中煮烂，捞出中间挖空。

　　2.香菇、豆肠、洋葱分别切小丁;香菜洗净剁碎备用。

　　3.热锅入油，炒香洋葱及香菇，加豆肠、三色蔬菜、香菜拌炒后，填入挖空的白萝卜中。

　　4.另起油锅加入调料，拌匀，淋在白萝卜上即可。

（实习编辑：郑喜龙）