孕期记忆力会减退吗 如何预防孕妇健忘

很多准妈咪们自从怀孕后会发现常常有忘东忘西的情形发生，这往往让准妈咪们感到困扰又担忧，不过其实不用太担心，因为这是怀孕期间常出现的现象，相信只要做好预防及改善的方法就能很快的化解准妈咪们的健忘情形!那么如何预防孕期健忘呢?下面宝宝吧的小编为大家分享孕期容易健忘怎么办，大家一起来预防孕期健忘吧。

一、预防孕期健忘方法

1、良好生活习惯

生活方式的改变和晚上失眠，也会让孕妇经常健忘，这一现象在宝宝出生后一年内会持续。在怀孕早期和晚期需要早点睡觉，在晚上尽量不要吃太多或喝太多水。

2、每天阅读书籍

每天阅读和看新闻可帮助你锻炼记忆力，刺激大脑，孕妇可以花点时间阅读本书。孕妇应该对重要的事件记录在一个笔记本，电脑或你的手机。能改善健忘。

3、每天吃点鱼类

每天吃多点鱼类，如马哈鱼、鲭鱼这些鱼类是对大脑有益的食物。白天要多喝水，吃多点新鲜的蔬菜水果也是一个解决方案。

二、预防孕妇健忘妙招

1、轻松愉悦心情

在生活与工作中要轻松面对，不要给自已太大的压力，不要因为自已怀孕而过于紧张，孕妈压力过大会使记亿力降低。

2、保证充足睡眠

让大脑得到充分的休息，提高大脑的记忆功能，因受早孕反应影响，孕妈妈大多有午睡或在其他时间睡眠的习惯，这就需要合理调节，避免白天睡觉晚上难眠。

3、适当听听音乐

优美的旋律可促进脑部血液循环，舒解压力，并有一定的增强记忆的作用，孕妇在选择音乐的时候，应选择以节奏柔和的乐曲为主，不仅可以预防健忘症还可以作为音乐胎教。

注意事项：一定不要听节奏过于强列的音乐，以免适得其反。

4、把事情做记录

给自已准备一个记事本，把相到的事，要做的都记录下来，经常翻看，对于记事体上面所记录的事情已完成的就做个记号，当你看到时说明已做完，没有做记号的，就是没完成的，这样就能避免因健忘。

三、改善孕妇健忘方法

1、适当有氧活动

有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，因此，准妈妈应该每天适当进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽、产后体操等有氧运动。

2、家人给予关心

家人应该给予产妇更多的关心和帮助，让其有更多的时间休息调整过来，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是孤军奋战，家人的支持就是她强大的后盾。

3、孕期释放压力

怀孕后要把工作和生活上的压力暂时先放下来，保持一种愉悦的心情，平时可以多点听听音乐舒缓情绪，多些跟家人、朋友聊聊天，生产前多了解一些生产知识，以减少紧张感。