孕晚期做好4点缓解产前焦虑

　　当个“好学生”

　　产前紧张、焦虑的很大原因是对生产过程不了解，有一种对“未知”的恐惧。建议产妇多学习，比如抽空参加医院的“孕期课堂”，多看相关的科普书籍、报刊等，知道产前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事，能在很大程度上缓解紧张。

　　提前练习呼吸

　　正确的呼吸对生产非常重要，在孕晚期就应开始练习，如吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。

　　走路有助顺产

　　适当的活动可帮助产妇顺产，比如慢走、散步、做孕妇操等，但一定要避免激烈的项目。如果产妇有宫颈机能不全、前置胎盘、羊水过多、有早产史等，则应在产科医生的指导下适量活动。

　　家人是强大后盾

　　当产妇紧张时，家人无疑是最强大的支持源。当婆婆的尤其要理解现在的年轻人，少说“你就是太娇气了”、“生个孩子哪有那么难！”等指责的话。做丈夫的，要多陪伴多倾听，给妻子信心和鼓励。