大肚子带来的孕期小麻烦(3)

　　对策二：长时间保持一个睡觉姿势其实也是很累的，大着肚子想要变换姿势翻身也比较困难，所以建议妈妈多买一些抱枕、靠枕之类的放在床上，用这些东西来填补肚子和床面的空间，能最大限度地减轻腹部压力。双腿间可以夹上一个坐垫，以减轻胯部和腿部关节的负担。

　　对策三：在睡前做一些放松运动。比如散步、听听舒缓的音乐、做一些按摩，在情绪上和身体上都做好睡眠的准备，能帮助孕妈咪更好地入睡。睡前2个小时尽量不要喝水，这样也可以控制起夜的次数。

　　虽然有这些小对策可以帮助孕妈咪睡得更好，但是很多时候妈妈们还是要面临睡不好的难题，最重要的是放松心情，如果实在睡不着就不要勉强自己了，听点音乐，跟宝宝说说话，顺其自然就好了，烦躁的心情对睡眠也会有影响。如果实在睡不够，白天可以小睡补眠。

　　麻烦四：攀高

　　怀孕以后，攀高是被禁止的。不过，过了安定期以后，简单地从高处拿东西是没问题的。但是到了孕晚期，肚子变重，拿高处的物品就变得比较困难，做饭时想要拿柜子上层的食材，起床后要踮脚拿衣橱上方的衣服穿都可能变成“很难完成的任务”，因为取高处物品需要背部用力，而沉沉的肚子会让孕妈咪的背部用不上力。

　　对策一：最简单的方法就是请家人帮忙，尤其对于孕早期和临产的孕妈咪来说，安全第一，还是请人帮忙吧。

　　对策二：如果不想什么都假手于人，怀孕以后可以定期整理一下家里的东西，把近期经常要用的物品放置在容易拿到的地方，这样就不需要考虑攀高的问题了。

（实习编辑：林翠坤）

今日热点：
　　最近发现，美国15个品牌的婴儿配方奶粉中含有火箭和导弹燃料中使用的一种化学物质——高氯酸盐。该物质是一种强力甲状腺毒素，可能对胎儿和婴儿大脑发育造成影响……[详情]

1 2 下一页

网站首页 返回栏目