为什么天热容易犯困 夏天犯困怎么提升

一到了夏天，很多人就容易犯困，而也有研究显示，夏天嗜睡有多重原因，那么，为什么天热容易犯困？夏天犯困怎么提升？下面宝宝吧小编就带来介绍。

为什么天热容易犯困

一项发表于《当代生物学》(Current Biology)的研究发现，大脑的昼夜节律中心掌控着夏天“嗜睡”的秘密。

该研究由美国西北大学温伯格艺术与科学学院团队完成，通过对位于果蝇头部的内传感器进行观察，发现这些神经细胞是脑的昼夜节律中心，用于控制炎热条件下白天的“午睡”活动。

简单来说，这类神经细胞对温度变化敏感，当温度升到一定水平，这些细胞可能影响“午睡”睡眠机制重组，通过发出信号以干扰昼夜节律，从而增加睡意。

研究者指出，人类可能有类似神经构造，这或许能解释为何温度升高人会犯困。

高温导致的哈欠连天、乏力、头晕、食欲减退……在医学上称为“夏季倦怠症”。

一些人还会表现为：不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。

除了神经生理因素，以下原因也会导致天热犯困：

传统中医认为，夏打盹跟气候特点有关。夏天比较湿热，是容易伤津耗气的季节。

如果津液大量流失，气随之耗散，最终出现犯困、乏力、气短、汗多等症状。因此，缓解夏困可以从清暑热、补益正气着手。

此外，夏天昼长夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏。

天气炎热使皮肤耗氧量增加，不少人因贪凉长时间待在空调房，空气不流通导致缺氧，引发大脑疲乏。

夏天犯困怎么提升

1、饮食调理

一些人在夏季犯困，可能是因为饮食，如果身体中的钾元素流失比较严重，就会开始犯困，所以饮食方面，大家应该要多为身体补充微量元素，这样能起到不错的提神效果，适合犯困朋友吃的食物有很多，例如西红柿、黄瓜、青椒等。

2、闻气味

夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的，工作和学习的时候，感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己，例如闻闻风油精，这样能起到提神的作用，还有柠檬也有一定的提神效果哦。

3、调整作息

如果大家晚上睡觉比较晚，应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短，大家会感觉时间过得比较慢，所以渐渐就会有熬夜的情况，犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉，早上六点的时候起床，中午还可以午睡一会，这样能减少犯困症状。

4、打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

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