产后皮肤粗糙暗沉怎么办 哪些食物让皮肤变白

在产后很多的宝妈不仅要面临着长胖的伤害，而且还面临着肌肤暗黄失衡的状态，那么产后为什么会肌肤变得粗糙暗沉呢？产后如何保养皮肤更有效呢？如何进行美白呢？下面宝宝吧的小编通过对产后的宝妈的皮肤的问题的分析，为大家分享产后皮肤变差的原因，其实主要是生活习惯以及饮食还有身体机能的原因，产后美白只要吃对食物就可以了，但是要吃什么更有效呢？大家一起来看产后的皮肤保养吧。

一、妈妈产后皮肤粗糙原因

1、饮用咖啡过度
过多饮用会使皮肤变得粗糙。如果常喝上瘾，还会引起其他方面的疾病。
小百科：如果喝多容易上厕所次数过多，大量的水分会随着尿液排出，使体内的水分流失，导致皮肤缺乏水分而显粗糙。
2、不守睡眠时间
肌肤代谢黄金时间是在晚上10点到次日凌晨2点之间，是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间。
小百科：很多人由于白天工作忙，身体疲劳紧张或夜间思虑过度而失眠，睡眠明显不足，这就加快了皮肤的老化。
3、盐分摄入过多
人体内如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色的生成，使皮肤变黑。因此最好少吃过咸的食物。
小百科：如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，应该多喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，沐浴和运动也可以排泄盐分。

妈咪产后肌肤暗沉可从改善饮食及生活形态做起！
4、经常便秘习惯
人如果不能正常排泄大便，使粪便滞留在大肠内，毒素就会侵入体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因之一。
小百科：每天排泄1～2次是正常的。便秘因为排便习惯不良，致使直肠的排便功能减弱；水分摄取不足或淀粉类食物摄取过少等。
专家提醒：每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等办法缓解便秘。
5、暴饮暴食伤害
饮食不定时定量，非但不会增加营养，反而会堆积在胃里不容易消化，对肌肤也是很大的伤害。
小百科：有些人常暴饮暴食，遇到爱吃的东西就大吃一顿，这样也会影响胃的消化和营养吸收，使皮肤变得粗糙。

二、妈妈改善肤色暗方法

1、角质形态肤色
产后的女性皮肤容易松弛和长皱纹。女性的皮肤容易走向干燥型，大量地给皮肤喝水、使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品，需要加强肌肤的弹力。
2、黑色素沉淀肌
紫外线一直是肌肤的大敌，。美白护理品也是做好防晒最简便易行的补救方法之一，不过有些化妆品会加铅，长期使用会造成脸部色素沉淀，形成色斑。

小百科：多摄取黄绿色蔬菜、维生素，尤其是维生素C，因为它能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成。
3、循环不佳苍白
随着年龄的增加，全身的新陈代谢都在退化，血流也会逐渐不畅。血液循环和新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难改善，所以要保持肌肤活力。
小百科：使滞留的血液恢复通畅，最有效地方法莫过于按摩。按摩最大的功效就是促进血液循环，解决肤色晦暗的问题。

三、让皮肤变白食物种类

1、饮食营养均衡
每天的饮食要做到营养均衡，碳水化合物、蔬果及动物脂肪不能少，还要忌生冷。补充维生素c最好的方法是多喝柠檬汁。维生素A能润滑皮肤，防止干燥。
小百科：维生素E在人体内是一种抗氧化剂，维生素抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。
2、服用珍珠粉末
能促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤白皙、柔嫩、细腻。

3、蜂蜜外敷内用
蜂蜜含有丰富的维生素和热量，也可以使皮肤润滑细嫩，可在每天清晨和夜晚各服一汤勺。或是用一汤勺蜂蜜涂在脸上后洗净，效果更佳。
4、促进新陈代谢
让皮肤变白，还可进行有促进新陈代谢作用的敷面。用小黄瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面后，用含维生素C的面霜润肤，可使皮肤变得细腻润滑。
小百科：皮脂分泌多的人可选用粉质为主的护肤霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可选用油质为主的乳霜等。